Het is koud daar Blijf veilig terwijl je werkt of buiten speelt

Wanneer je uit de warmte van je verwarmde huis stapt, loop je het risico de nadelige gevolgen van koud weer te ondervinden. De koude lucht steelt de warmte uit je lichaam bij elke ademhaling, en er is niets wat je eraan kunt doen, vooral als je een doe-het-zelver bent en er dingen in de buitenlucht moeten gebeuren.
Het scheppen van sneeuw is verantwoordelijk voor een groot aantal winterverwondingen. Het is ongetwijfeld een essentiële taak, en het is ook een goede oefening. We gebruiken dit als een voorbeeld, maar dit advies is van toepassing, of je nu sneeuw schept, de dakgoten schoonmaakt, boomlidmuren opruimt of een andere externe taak uitvoert die niet kan wachten tot het weer verandert.

Warm eerst op

Koude spieren zijn meer vatbaar voor spanningen. Een periode van opwarmen, je bevroren spieren buigen en je bloedcirculatie op gang brengen, is essentieel voordat je de schop oppakt. Strek je rug en de handen en benen door een paar oefeningen te doen voordat je naar buiten gaat.

Verkrijg de juiste outfit

Vergeet niet om veilig te blijven met de bescherming van je hoofd tot je voeten. Waterdichte laarzen, warme kleding in verschillende lagen, warme hoofdbanden en stevige werkhandschoenen maken allemaal deel uit van het spel. Zorg ervoor dat je laarzen goede treden hebben om het risico van uitglijden in de sneeuw te minimaliseren. Een ergonomisch ontworpen schop zou ook een grote investering zijn.

Stop voordat je gezapt bent

Het scheppen van de sneeuw als een seizoensgebonden activiteit, je lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan de extra werklast. Doe het rustig aan, vooral in de eerste dagen. Schep kleine hoeveelheden tegelijk, neem regelmatig een pauze en stop ruim voordat je te uitgeput bent.

Do not Get Over Heated

Een andere manier waarop de kou je voor de gek kan houden is om te verbergen dat je te hard werkt. Je zou nooit een parka opzetten en naar de sportschool gaan, maar dat is in wezen wat je doet als je in de kou zit. Hitte-uitputting en hartaanvallen zijn frequente sneeuwscheppende klachten.

Blijf gehydrateerd

Dorst kan je waarschuwen voor uitdroging als het warm is, maar we hebben zelden de behoefte om water te drinken in de winter. Door de kou kan je de waterfles overslaan, maar je lichaam heeft zijn gebruikelijke hoeveelheid vocht nodig en een beetje meer.

Vergeet niet om te eten

Goed eten is ook belangrijk. De kans is groot dat je een onplezierige taak zo snel mogelijk probeert af te ronden, en een maaltijd stoppen is een verleidelijke keuze. Vergeet niet dat je lichaam niet alleen de taak uitvoert, maar ook bezig is om warm te blijven. Geef het de extra brandstof die het nodig heeft om te multitasken.

Gebruik de juiste spieren

Sneeuwscheppen hoeft geen baanbrekend werk te zijn. Letterlijk. Juiste houding zou ervoor zorgen dat de rug gespaard blijft van onnodige spanning en schade. Buig de knieën, en niet je rug, en haal de stevige beenspieren om al het harde werk te doen.

Bescherm de uitersten

Het warmteverlies is bijzonder hoog van de extremiteiten, inclusief de handen, voeten en het hoofd, omdat ze het meest blootliggen. Bij vriesweer vormt bevriezingsgevaar een reële bedreiging. Elke verkleuring van de vingers en tenen geeft aan dat er onmiddellijk moet worden opgewarmd.

Aandacht besteden aan weersverslagen en waarschuwingen

Het weer lijkt extreem temperamentvol in de winter. Blijf op de hoogte van lokale rapporten en waarschuw waarschuwingen voor sneeuwstormen, ijzel, enz., Serieus. Als u iets achterdochtigs opmerkt, zoals een barst in het ijs, verlaat u het gebied onmiddellijk.

In de sneeuw spelen

Elke sportactiviteit in het koude seizoen vereist dat je de gebruikelijke voorzorgsmaatregelen neemt tegen onderkoeling en uitdroging, maar wintersporten in de sneeuw dragen vooral bepaalde risico's die je moet vermijden. Of u nu houdt van rodelen, schaatsen of skiën, het is van essentieel belang om de juiste apparatuur te hebben, inclusief helmen.
Daarnaast:

Heb altijd een metgezel - Ga nooit alleen voor sportactiviteiten. Slecht weer houdt mensen binnen en laat de paden verlaten. Zelfs kleine ongelukken kunnen dodelijk zijn als de hulp er niet in slaagt om een ​​gewonde persoon tijdig te bereiken. Zorg te allen tijde voor een volledig opgeladen mobiele telefoon, GPS-apparaat, een kompas en een kaart.

Vermijd alcohol - Alcohol zorgt ervoor dat het lichaam warmte verliest en het kan hypothermie en uitdroging versnellen. Het schaadt ook het heldere denken wanneer beoordelingsfouten u en anderen die zich bezighouden met activiteiten als skiën, kunnen verwonden.

Een overlevingspakket verpakken - Heb extra sets warme kleding, dekens, voedsel en water. Je kit moet ook fakkels, fluiten, messen, lucifers, zaklantaarn, kaart en een kompas bevatten.

Er is geen reden dat u zich binnenshuis zou verbergen voor het winterweer, uitstappen en ervan genieten. Wees er maar zeker slim over!