Hoe maak je een smoothie zonder blender

Wat je nodig hebt Assortiment fruit 1 kopje melk of sojamelk 1 kopje yoghurt 1 middelgrote kom Elektrische mixer Grote lepel Geplet ijs Scherp mes 1 8 oz glas Rubber spatel Hakblok Wat je nodig hebt Assortiment fruit 1 kopje melk of sojamelk 1 kopje yoghurt 1 middelgrote kom Elektrische mixer Grote lepel Geplet ijs Scherp mes 1 8 oz glas Rubber spatel Hakblok

Het was nog niet zo lang geleden dat gemixte fruit smoothies al razend werd, maar in tegenstelling tot de meeste gezondheidstrends, zijn smoothies niet in populariteit afgenomen. Gemengde vruchtendranken zijn in feite geëvolueerd van een rage tot een hoofdbestanddeel van een gezond dieet. Het is logisch. Immers, waarom zou je de halve dag proberen om je essentiële fruit en vitamines vol te proppen bij elke maaltijd, terwijl je een echte fruitcocktail in één glas kunt drinken?

Smoothies worden meestal bereid in blenders met ijs, fruit, melk, yoghurt en / of ijs. Sommige hebben verschillende extra voedingspoeders, zoals soja, wei of energiecomplexen. Deze drankjes kunnen duur zijn in de plaatselijke winkels, dus het is een goedkope manier om je fix te maken, zodat je een huis kunt slaan. Je kunt snel en gemakkelijk qua voedingswaarde verfrist worden wanneer de stemming je raakt.

Een van de grootste obstakels waar veel mensen mee geconfronteerd worden om hun smoothies thuis te krijgen, is geen blender bezitten. Als je toevallig een blender hebt, geweldig! Geloof echter dat een elektrische mixer niet echt een vereiste is voor een goede smoothie. Ervan uitgaande dat u de juiste alternatieve materialen hebt, kunt u nog steeds een heerlijke, fruitige en voedzame drank maken die niet alleen lekker is, maar ook goed voor uw gezondheid.

Hier is hoe je een smoothie zonder blender in je eigen keuken kunt maken. Als u van plan bent meer dan één smoothie te maken, verdubbel dan de ingrediënten hieronder.

Stap 1 - Bereid je voor

Verzamel, was en hak vruchten in kleine stukjes op je hakblok of harde ondergrond.

Stap 2 - Ingrediënten in mengkom samenstellen

Doe alle gehakte vruchten in de middelgrote mengkom. Voeg 1 kopje melk, 1 kopje yoghurt en eventuele poederadditieven toe.

Stap 3 - Mengen

Als u een elektrische mixer gebruikt, plaatst u de messen van de mixer in de kom en schakelt u de stroom naar laag in. Laat de mixer de items bij elkaar voegen tot de ingrediënten een gladde textuur bereiken.

Als u geen elektrische mixer gebruikt, gebruik dan een grote lepel om fruit in de kom te pureren voordat u melk, yoghurt en de poeders toevoegt.

Opmerking: bij beide methoden kunnen vruchten een beetje klonteren; dat is geen probleem. Brokken zijn prima zolang ze tot op zekere hoogte zijn gemengd. Ze zullen niet zo gemengd zijn als wanneer ze zouden worden gepulseerd in een blender of keukenmachine.

Stap 4 - Voeg ijs toe

Voeg crushed ice toe aan je mengsel, zoveel of zo weinig als je wilt. Houd er rekening mee dat het ijs snel zal smelten en uw smoothie een beetje zal verzachten.

Opmerking: als u wilt dat uw smoothie super koud is, plaatst u deze ongeveer 5 minuten in de vriezer.

Stap 5 - Stop mengen, gieten en genieten!

Schakel de elektrische mixer uit, schaaf de zijkanten van de mengkom met rubberen spatel en giet je smoothie in een 8-oz. glas. Of je nu of later opruimt maakt niet uit, als je maar de tijd hebt om te genieten van je heerlijke smoothie!